実は凄かった○○体操❗
Aloha🌴
皆さぁ~ん🤗🤗
健康維持や美容の為に
やっていること!って
ありますか❓
手軽にできる運動が
あるんですよ~❕
しかも
健康維持💃
と
美容効果😊
💁大❗
の
体操❗🤸
それは
ラ ジ オ 体 操 ❗
全身の筋肉を使う全身運動であり
動きが左右均等なので
体の歪みを自己修正できる❗
内臓もイキイキ活性化❗
なんですよぉ~~🎶
知っていました❓
私は
ラジオ体操が良いというのは
わかってはいたのですが🤔
内容を
深掘りしたことなくて。。。😅
今回
とても勉強になりました❗
本当に😲凄い❗ラジオ体操❗
ラジオ体操は
第一と第二があるのは
ご存知ですか❓
ラジオ体操第一
第二は
それぞれ対象者や目的
効能があるよう❗❗
って、ことで
勝手に。。。
ラジオ体操第一と第二の比較❗
ラジオ体操第一は。。。
一般の方向けにできており
老若男女どなたでも
取り組める体操です。
このラジオ体操第一の特徴としては。。。
姿勢を大切にしながら
呼吸を整えて
体の内外から
バランス良く動かせる体操。
ラジオ体操第二は。。。
職場向け
青年.壮年層向けにできており
労働に必要な筋肉を
鍛える構成の体操に
なっているのが特徴
続いて💁
運動量を比較してみると。。。
ラジオ体操第一で
4.0メッツ(METs)
卓球とほぼ同じ運動量とのこと🏓
ラジオ体操第二は
4.5メッツ(METs)
テニスとほぼ同じ運動量とのこと🎾
※メッツ(METs)とは、安静時エネルギー消費量と比較して、運動時エネルギー消費量が、何倍になっているのか?を、表した指標
って。。。いうことは。。。🤔🤔
ラジオ体操第一と第二を
組み合わせると
ダイエット効果も期待できる❗❗
という事に
なるわけなんです!!
でも!!
私達が(私だけかもですが。。。😓)
学校でやっていた
ラジオ体操ではなく
効果のある動き方
(NHKのラジオ体操)を
お手本にすると
本当に体の隅々まで
良く効きます❗
無駄のない効果的なラジオ体操第一の見本動画
⬇️
図解はコチラ
⬇️
ラジオ体操第一だけでも
ジワッと
汗ばんで来るんですよ❗
ってことで。。。
今朝の朝フィットネスは
ラジオ体操第一 +ソフトフィットネスを
合体させて
お届けしました🙋
Mahalo♥️
leinani🌈