レイナニフラスタジオ ブログ

実は凄かった○○体操❗

Aloha🌴

 

皆さぁ~ん🤗🤗

健康維持や美容の為に

やっていること!って

ありますか❓

 

手軽にできる運動が

あるんですよ~❕

 

しかも

 

健康維持💃

美容効果😊

💁大❗

 

 

体操❗🤸

 

それは

ラ ジ オ 体 操 ❗

全身の筋肉を使う全身運動であり

動きが左右均等なので

体の歪みを自己修正できる❗

内臓もイキイキ活性化❗

なんですよぉ~~🎶

 

知っていました❓

私は

ラジオ体操が良いというのは

わかってはいたのですが🤔

 

内容を

深掘りしたことなくて。。。😅

 

今回

とても勉強になりました❗

本当に😲凄い❗ラジオ体操❗

ラジオ体操は

第一と第二があるのは

ご存知ですか❓

 

ラジオ体操第一

第二は

それぞれ対象者や目的

効能があるよう❗❗

 

って、ことで

勝手に。。。

ラジオ体操第一と第二の比較❗

 

ラジオ体操第一は。。。

一般の方向けにできており

老若男女どなたでも

取り組める体操です。

 

このラジオ体操第一の特徴としては。。。

姿勢を大切にしながら

呼吸を整えて

体の内外から

バランス良く動かせる体操。

 

ラジオ体操第二は。。。

職場向け

青年.壮年層向けにできており

労働に必要な筋肉を

鍛える構成の体操に

なっているのが特徴

 

続いて💁

運動量を比較してみると。。。

 

ラジオ体操第一で

4.0メッツ(METs)

卓球とほぼ同じ運動量とのこと🏓

 

ラジオ体操第二は

4.5メッツ(METs)
テニスとほぼ同じ運動量とのこと🎾

 

※メッツ(METs)とは、安静時エネルギー消費量と比較して、運動時エネルギー消費量が、何倍になっているのか?を、表した指標

 

って。。。いうことは。。。🤔🤔

 

ラジオ体操第一と第二を

組み合わせると

ダイエット効果も期待できる❗❗

という事に

なるわけなんです!!

 

 

でも!!

私達が(私だけかもですが。。。😓)

学校でやっていた

ラジオ体操ではなく

効果のある動き方

(NHKのラジオ体操)を

お手本にすると

本当に体の隅々まで

良く効きます❗

無駄のない効果的なラジオ体操第一の見本動画

⬇️

https://youtu.be/feSVtC1BSeQ

図解はコチラ

⬇️

 

 

ラジオ体操第一だけでも

ジワッと

汗ばんで来るんですよ❗

 

ってことで。。。

 

今朝の朝フィットネスは

ラジオ体操第一 +ソフトフィットネスを

合体させて

お届けしました🙋

 

Mahalo♥️

 

leinani🌈