「体内時計？電波時計？」

ALOHA🌴

久し振りの

ブログ投稿ですよね😉✨💕

皆さん🙋✨お元気ですか～？

😊😊😊

最近、気温がぐぅ～っと下がり

肌寒くなりましたよねぇ～😅

▫

少しずつ

冬が近づいている様に感じます😅

季節の移り変わるこの時期は

体調を崩しやすいので

気をつけて

お過ごしくださいねっ✨🤗💕

🌿🌿🌿

さてさて今回のブログは

「体内時計？電波時計？」🤣🤣

私的に✨なるほどなぁ～🎵

面白いなぁ～って

感じたので～😅

ブログにしてみました🤗💫

▫

。。。と、言われても

何のこっちゃ～ですよね～？？
🤣🤣確かに！

そんなこんな感じですが🤣🤣🤣
🤣🤣どんな感じよ？！🤣🤣

✨✨✨

皆さんは

🌞朝起きて

身体がシャッキーンと目覚めない❗

っていうことありませんか❓

▫

それ❗❗
もしかしたら。。。

▫

これからお話する

朝のこの行動を

日課のように日々

実施して

インプットしていくことで

スイッチが切り替わるかも❗

ですょ😉👌

🔻

それは。。。

朝、起きてすぐの

ファーストアクションを

カーテンを開けて

太陽☀️の光りを

✨✨✨お部屋に入れる❗✨✨✨

これだけ❗

😊

少し前の私もでしたが。。。

朝、起きて

すぐ携帯やタブレット等を

チェックしているそこのあなた❗

実は😅

その行動❗アウトです❗😱😱😱

◇体と脳内の目覚めが

アンバランスになってしまう

そうですよ😨😨😨ｶﾞｰﾝ

😖😖

半年ぐらい前かなっ🤔

ラジオで聞いたのですが👂

▫

朝起きてカーテンを開けて

直接でなくて

間接的で良いので

太陽の光りを浴びると

個々の体内時計が整う❗と

言っていたのを思い出し。。。

▫

気になったので

調べてみましたぁ～🙋✨

▫

体内時計にも

個人差があるようですょ🤗💕

24時間の人も居れば

25時間の人、23時間の人。。。と

個々によって様々🤔なんですって😳

そして

その体内時計に

スイッチを入れるのが太陽光❗

▫

脳に太陽光が届くことで

メラトニンの分泌がストップして

その瞬間から

体内時計が個々の長さで

活動をスタートするそうです。

何だか

電波時計みたいたと思いませんか？

🤣🤣私だけ❓❓🤣🤣

🔹

メラトニンを

ストップさせるためには

1,500~2,500ルクスの明るさが

必要みたいなのですが

室内の照明の明るさは

500~700ルクス程度なので

体内時計のスイッチが

始動しません😲

▫

マジか～😱😱

室内照明程度の明るさじゃぁ～😱

アカンって😅

▫

だから

朝起きてカーテンを開けて

太陽の光りを感じる

窓辺（窓から１m以内）は

3,000ルクス程の光が

得られるので

体内時計のスイッチがON❗

するのだそうです😊💕

（直射日光を浴びる必要はないそうですょ！）

太陽の光を

間接的にでも得ることで

その日の夜の

睡眠の質も

向上するんだとか。。。😲ﾅﾙﾎﾄﾞ

🤗🤗🤗

とても分かりやすくて

深く納得出来たので

皆さんへシェアさせて頂いた

ブログとなりました🙋✨💕

✨✨✨

健康で、素敵な日常を

Enjoyして

いきましょうねぇ～💕💕💕

🔺

[参考させて頂いたもの]

東京都千代田区にある

ベスリクリニックの

薬に頼らない睡眠外来を行なっている

菅原 洋平さん の

睡眠コラムを

参考にさせて頂きました。

✋😊✨

では、この辺で。。。

今日も明日も

皆さん💕素敵な１日を

お過ごしくださいねぇ～👍✨💕

leinani🌈